Fit durch den Winter – Die passende Ernährung zum Sport in der kalten Jahreszeit
Der Winter hat begonnen und Ihr Organismus fährt die Fettverbrennung herunter. An Gewichtsreduktion ist deshalb kaum zu denken. Stattdessen kommt es nun für Sie darauf an das Gewicht zu verteidigen um dann im Sommer den Gewichtsverlust herbeizuführen. In diesem Zusammenhang fällt auch der richtigen Sporternährung eine herausgehobene Bedeutung zu.
Die richtige Sporternährung für den Wintersport in der freien Natur
Sollten Sie im Winter Sport in der freien Natur tätigen, so sind Vitamine und Nahrungsmittel, welche die Konzentrationsfähigkeit steigern, von allergrößter Wichtigkeit. Bedenken Sie: Gerade beim Wintersport in der freien Natur sind Sie Wind, Schnee und Wetter besonders ausgesetzt und Ihr Körper deshalb besonders krankheitsanfällig. Die rechtzeitige Einnahme von Vitaminen, mit dem Ziel, den Körper ein Stück weit gegen Krankheit zu immunisieren, ist deshalb für Sie wichtig. Deshalb sollte Ihr Tag schon beim Frühstück mit einem vitaminreichen Orangen- oder Ananassaft beginnen. Natürlich können Sie sich diese Vitamine auch durch den direkten Verzehr von Ananas oder Orangen zuführen. Darüber hinaus verlangen gerade viele Wintersportarten, wie Skiabfahrt oder Rodelabfahrt, zur Vermeidung von Unfällen, ein Höchstmaß an Konzentration. Eine Packung konzentrationsfördernde Nüsse im Lagerschrank, ist deshalb für Sie fast schon ein Muss.
Die richtige Sporternährung für das Sporttreiben in den eigenen vier Wänden
Für den Fall, dass Sie in den eigenen vier Wänden Sport auf einem Ergometer betreiben, weil Ihnen im Winter das Wetter draußen zu kalt ist, empfiehlt es sich etwa 30-40 Minuten vor dem Training ein koffeinhaltiges Getränk zu konsumieren. Koffein regt nämlich den Stoffwechselkreislauf an, und die Fettverbrennung ist dann während Ihres Trainings besonders hoch. Als Kraftsportler empfiehlt es sich für Sie überdies nach dem Training Proteine, also Eiweiße, zu sich zu nehmen. Dies fördert den Muskelaufbau. Hierfür eignet sich Fisch oder aber auch Nahrungsergänzungen wie Weider Proteine.